Магнитные бури в октябре г. Во время вспышек на солнце стоит более внимательно следить за своим здоровьем

В последние дни сентября, как и ожидалось, произошла достаточно заметная магнитная буря, сила которой оказалась заметно выше той, что прогнозировалась. Если астрономы верно угадали даты этой бури, то её уровень недооценили. Прогноз, сделанный в начале сентября, говорил о буре уровня G1, относящейся к слабым, в то время как сила бури достигала 28 сентября уровня G3, что считается сильной бурей. Узнаем, когда ожидаются магнитные бури в октябре 2017 года, познакомимся с предварительным расписанием бурь по дням, сделанным российскими астрономами.

Прогноз магнитных бурь на октябрь 2017 года: предварительное расписание по дням

По состоянию на последний день сентября в прогнозах астрономов Лаборатории рентгеновской астрономии Солнца ФИАН значится одна достаточно продолжительная магнитная буря, которая откроет собой вторую декаду месяца.

Расписание октябрьской магнитной бури таково:

  • 11-14 октября – буря уровня G1 (относится к слабым),
  • 15-16 октября – чуть повышенный фон солнечной активности, не выводящий магнитосферу за рамки нормы.

Напомним, что это предварительное расписание, и, по опыту сентября, астрономы могут пропустить предстоящую бурю.

Ещё 3 сентября в прогнозе астрономов на следующие четыре недели значилась лишь слабая буря в середине сентября, однако уже 6 сентября были зафиксированы довольно сильные вспышки на Солнце, приведшие к буре в следующие несколько дней. Эти вспышки оказались полной неожиданностью для астрономов, поскольку в целом Солнце находилось в спокойной фазе.

Активность Солнца в конце сентября, как мы отметили выше, также была недооценена. Мы продолжим следить за прогнозами российских астрономов по поводу солнечной активности и расписания магнитных бурь на октябрь.

Что касается расписания по часам, то оно составляется ближе к началу бури, когда астрономы могут отслеживать уже происходящие события и давать точные прогнозы, когда вспышка достигнет магнитосферы Земли.

Прогноз магнитных бурь на вторую половину октября 2017 года

В середине октября, как и предсказывалось в начале месяца, прошла довольно сильная магнитная буря. По свежему прогнозу астрономов российского института ФИАН, ближе к концу октября ожидается ещё одна магнитная буря уровня G2, которой не было в прогнозе от начала месяца. Сама буря ожидается 24-25 октября, ещё два дня после неё будут заметны остаточные возмущения земной магнитосферы.

Для контроля здоровья и эмоционального фона всем необходимо знать про магнитные бури в 2017 году. Расписание возмущений геомагнитной сферы на период с января по декабрь находится в этой статье. Также обсудим особенности состояния организма человека и меры помощи в неблагоприятные дни.

Календарь магнитных бурь на 2017 год

Магнитные бури в январе 2017 года

Повышенной активности природных явлений не предвидится, поэтому в январе опасность для здоровья практически отсутствует. Незначительные космические вспышки ожидаются по следующим датам:

  • 2 января;
  • 6 января;
  • 10 января.

Магнитные бури средней силы произойдут:

  • 1 января;
  • 3 января;
  • 7 января;
  • 8 января;
  • 11 января.

Чтобы не пострадать от январских магнитных бурь надо всячески себя оберегать от стрессов. Гипертоникам лучше резко не вставать по утрам, делать это медленно и плавно. Хорошо действует контрастный душ.

В негативные дни приветствуются прогулки и нахождение на свежем воздухе, нежели сидение дома в четырех стенах. В дни вредной солнечной активности не нужно возлагать на себя значительные физические нагрузки и по возможности мало заниматься фитнесом.

Когда появятся тревожные симптомы, надо принять подходящие препараты. Если чувствуется подъем агрессии, понадобится седативное средство, при скачках давления - таблетки для его нормализации.

Магнитные бури в феврале 2017 года

Согласно данным специалистов февраль будет неблагоприятным месяцем в плане магнитных бурь и самочувствия метеозависимых персон. Природные явления будут настолько сильны, что в физическом и психическом плане могут пострадать даже люди, не отличающихся метеочувствительностью.

Вот даты магнитных бурь:

  • 5 февраля;
  • 7 февраля;
  • 10 февраля;
  • 15 февраля;
  • 23 февраля;
  • 27 февраля;
  • 28 февраля.

Следует соблюдать осторожность в день довольно мощной вспышки - 5 февраля, так как не исключены скачки АД, особенно это касается гипертоников. Также не слабая буря произойдет 7 февраля, сердечникам придется запастись лекарствами, предвидятся проблемы у людей с психическими расстройствами. Целесообразно заранее начать принять меры для предупреждения обострений хронических заболеваний.

10 февраля тоже ожидается сильная буря, вместе с ней ближе к середине месяца начнутся резкие перепады температур, погода будет крайне нестабильной. У ослабленных людей в такие дни появляется предрасположенность к простудным заболеваниям и необъяснимой смене настроения.

15 февраля произойдет еще одна буря. Помимо прочих недомоганий особо чувствительных людей будут беспокоить нервозность и бессонница.

23 февраля - есть определенная вероятность возмущений в земной магнитосфере. 27 февраля произойдет слабая буря, а 28 буря средней силы.

Не надо планировать важных дел и физического труда на дни магнитных бурь. Лучше следить за прогнозом погоды и ждать благоприятных дней для ведения активной жизни.

Магнитные бури в марте 2017 года

Теплый месяц март будет трудным в плане неблагоприятных дней. Это связано с ощутимым подъемом активности природных явлений. В этом месяце всего несколько спокойных дней.

В эти дни фиксируются магнитные бури, опасные для здоровья метеочувствительных людей:

  • 1 марта;
  • 2 марта;
  • 3 марта;
  • 4 марта;
  • 13 марта;
  • 16 марта;
  • 19 марта;
  • 21 марта;
  • 22 марта;
  • 28 марта;
  • 29 марта.

В первых числах марта, то есть 1 и 2 числа, случатся слабые бури. А 3 и 4 числа не обязательны, но возможны возмущения земной магнитосферы.

На 13 и 16 числа марта эксперты пророчат вспышки средней силы. На них следует обратить внимание людям, склонным к скачкам артериального давления. 19, 21, 22 марта - эти дни характеризуются наивысшим негативизмом. Вследствие мартовских вспышек пострадают не только метеочувствительные персоны, но и обычные люди. У всех высок риск повышенной раздражительности, плохого настроения, апатии ко всему. Могут обостриться хронические заболевания.

28 и 29 марта - средне тяжелые бури. Неприятные ощущения могут настигнуть людей с гипертонией и разными сердечными патологиями.

Чтобы минимизировать вред здоровью и самочувствию от вспышек в космосе, надо в критические даты постараться поменьше контактировать с людьми, общаясь спокойно и только по необходимости. Полезно подготовить успокоительные и обезболивающие, меньше работать физически.

Магнитные бури: метеозависимые люди часто подвержены колебаниям погоды, поэтому прогноз магнитных бурь на сегодня всегда актуален

Магнитные бури в апреле 2017 года

Всего 3 даты, когда в космосе будет неспокойно:

  • 1 апреля;
  • 18 апреля;
  • 20 апреля.

Геомагнитная обстановка апреля будет относительно гладкой. Единственная мощная вспышка произойдет 18 числа. Предельную осторожность должны соблюдать все беременные и мамы грудничков, пожилые люди, так как на эти категории людей магнитные вспышки действуют наиболее разрушительно и ярко.

Что касается 1 и 20 числа этого месяца, то на них выпадают бури средней выраженности, сердечники и люди с гипертонией должны быть в курсе.

На дни магнитных бурь лучше не планировать глубокий умственный труд, искать уединения и спокойствия, использовать природные успокоительные, например, валериана, мята. Также советуем правильно питаться, чтобы не усугубить влияние космоса на здоровье.

Магнитные бури в мае 2017 года

Майские природные явления предположительно пройдут в эти дни:

  • 11 мая;
  • 12 мая;
  • 13 мая;
  • 14 мая;
  • 15 мая;
  • 16 мая;
  • 17 мая;
  • 20 мая;
  • 21 мая;
  • 22 мая;
  • 23 мая;
  • 24 мая;
  • 25 мая;
  • 28 мая;
  • 29 мая;
  • 30 мая;
  • 31 мая.

Для всех метеочувствительных персон специалисты предсказывают ухудшение самочувствия в период 11-17 мая. В эти дни могут происходить перепады артериального давления, обостряться мигренозные боли, сбиваться сердечный ритм. Особенно подвержены опасности люди, имеющие любые хронические заболевания (в основном сердечные недуги, гипертония).

Бури средние по силе пройдут в период 20-25 мая. В эти дни магнитное поле Земли будет неспокойным, поэтому метеозависимым лучше оставаться дома, не совершать поездок и полемик, поддерживать спокойное и уравновешенное поведение, не брать на себя много физической работы.

Период 28-31 мая также неблагоприятен для людей с хроническими заболеваниям, гипотонией, гипертонией. В помощь метеозависимым - специальные препараты, простые методы релаксации (йога, водные процедуры, ароматерапия) и любые мероприятия для улучшения кровообращения. В неблагоприятные дни, а также непосредственно перед ними, приветствуется отказ от спиртных напитков и вредных продуктов.

Магнитные бури в июне 2017 года

Даты солнечной активности июня:

  • 8 июня;
  • 9 июня.

В первой половине лета метеочувствительные особы могут жить спокойно, лишь на 8 и 9 числа запланированы вспышки средней интенсивности. Можно сказать, что в этом месяце опасность для здоровья сведена к нулю. Надо всего лишь быть начеку в указанные числа, так как возможно появятся головные боли и скачки давления, повысится расположенность к конфликтам.

Если вести себя неправильно, то в часы летней магнитной активности может беспокоить бессонница, раздражительность по мелочам. В таких случаях мы можем порекомендовать принимать препараты пустырника, валерианы.

Магнитные бури в июле 2017 года

На июль месяц магнитный прогноз таков:

  • 7 июля;
  • 15 июля;
  • 29 июля.

Дискомфорт зачастую появляется за пару часов до наступления негативных природных явлений в космосе. Нежелательно, чтобы в разгаре лета беспокоил упадок сил, хроническая усталость и весь спектр недомоганий, связанных с метеочувствительностью. По этой причине надо правильно готовиться к указанным дням и ограждать от стрессовых ситуаций.

Магнитные бури в августе 2017 года

Перечислим все дни магнитных бурь августа:

  • 2 августа;
  • 3 августа;
  • 16 августа;
  • 17 августа;
  • 18 августа;
  • 20 августа.

Незначительные возмущения магнитного поля ожидаются 2 и 3 августа, в эти дни может ощущаться подавленность, развиваться депрессия. Метеочувствительные персоны должны позаботиться о качестве сна, так как их ожидает бессонница.

Самые яркие колебания геомагнитной сферы произойдут 16 и 17 августа. Чтобы нормально пережить эти два дня, нужно заняться профилактикой возможных расстройств и избегать всякого рода перенапряжения.

На 18 и 20 августа выпадают средне-тяжелые магнитные бури. Не у всех, но у некоторых может ухудшиться состояние, в первую очередь, сюда относятся проблемы с сердцем и давлением.

В критические часы нежелательно ездить на транспорте, включая передвижения в метро и авиаперелеты. Также советуем не переедать и не нервничать.

Магнитные бури: прогноз на 2017 поможет людям контролировать свое самочувствие

Магнитные бури в сентябре 2017 года

Известно, что в этом месяце солнечная активность возрастет в эти дни:

  • 6 сентября;
  • 26 сентября.

С началом осени у многих развивается депрессия. Чтобы магнитные бури не усилили этот эффект, нужно всегда находить возможность для полноценного отдыха и всеми силами настраивать себя на позитив.

Магнитные бури в октябре 2017 года

В целом октябрь характеризуется спадом солнечного воздействия на Землю, но ожидаются незначительные вспышки в эти даты:

  • 1 октября;
  • 29 октября;
  • 30 октября.

При наличии проблем с сердцем придется ограничить себя в физической работе. Нежелательно подолгу находится за рулем. В опасные дни не следует принимать важных решений, так как нужно избегать любых стрессов.

Магнитные бури в ноябре 2017 года

Ученые сообщили о слабых геомагнитных вспышках на эти дни:

  • 11 ноября;
  • 15 ноября;
  • 18 ноября.

Октябрь и ноябрь в целом спокойные месяцы, так как возмущения земной магнитосферы довольно слабые. Метеочувствительным необходимо вести себя очень спокойно и вести размеренную жизнь.

Магнитные бури в декабре 2017 года

В завершении года также не предвидится обилия мощных бурь, но все же есть вероятность дискомфорта и обострения болезней в эти дни:

  • 3 декабря;
  • 26 декабря;
  • 27 декабря;
  • 28 декабря.

Достаточной силы бури пройдут 26 и 29 декабря. При правильном самоконтроле и профилактике заболеваний, удастся избежать проблем. При необходимости советуем принимать настойку пиона, препараты валерианы и пустырника, витаминный чай с мятой, зверобоем и шиповником.

Мы разобрали неблагоприятные дни для метеочувствительных людей на все месяцы 2017 года. Приведены примерные данные на настоящий момент. Для большей точности можно найти в интернете более подробное геомагнитное расписание по дням и часам непосредственно перед наступлением интересующей даты. Далее изложим полезную информацию для людей, подверженных плохому самочувствию в дни и часы возмущений геомагнитного поля.

Интересные факты на тему магнитных бурь

Что собой представляет геомагнитная буря?

Под геомагнитной бурей следует понимать возмущение в геомагнитной среде. Это явление может длиться несколько часов или суток. Магнитосферные суббури и геомагнитные бури - это разновидность геомагнитной деятельности природы. Провокатором этих явлений выступает проникновение близко к Земле агрессивного высокоскоростного солнечного ветра, он по-особому взаимодействует с земной магнитосферой.

Геомагнитные вспышки свидетельствуют об активации кольцевого тока, находящегося в радиационных земных поясах. Явление бурь - значимый компонент солнечной и земной физики, в целом это называют космической погодой.

Как магнитные бури действуют на людей?

Геомагнитные бури выступают существенным элементом в космической погоде и вместе с этим оказывают влияние на системы связи, навигационные системы космических аппаратов, энергосистемы, трубопроводы, трансформаторы. Также эти явления природы могут отрицательно сказываться на работе человеческого организма.

Ученые активно обсуждают связь солнечной активности с травмами на производстве, транспортными авариями и различными несчастными случаями.

Особенность ухудшения самочувствия от солнечных магнитных бурь в том, что оно имеет заблаговременный эффект. Это значит, что организм разных людей погружается в стресс еще до начала колебаний атмосферы от солнечного ветра. Например, у многих отмечается дискомфорт за 1-2 суток до самой бури, а значит, они реагируют именно на солнечные вспышки.

Известно, что порядка 70% случаев инфаркта, инсульта и гипертонического криза связывают с геомагнитной активностью. Это значит, что людям с гипертонией и различными сердечными расстройствами следует наблюдать за собой в неблагоприятные дни и пытаться противостоять болезни.

Вот самые частые жалобы метеозависимых:

  • головные боли (преимущественно это мигрень);
  • критическое ускорение сердечного ритма;
  • общее плохое самочувствие вместе со снижением жизненного тонуса;
  • значительные перепады артериального давления;
  • бессонница.

По мнению ученых, такие недомогания появляются вследствие кислородного голодания организма от действия колебаний магнитного поля на кровообращение в капиллярах.

По недавним подсчетам магнитные бури заставляют страдать огромное количество людей, а именно им подвержены 50-75% всех людей Земли. В разных исследованиях данные отличаются, поэтому приводится такой диапазон.

Было установлено, что до половины всех людей Земли предрасположены к тому, чтобы прекрасно адаптироваться к магнитным бурям. Это значит, что у многих есть все шансы на стойкое противостояние влиянию солнечного ветра на здоровье. То есть вполне возможно, что отдельные люди практически не отреагируют на целый ряд магнитных бурь, происходящих еженедельно. Также было замечено, что подавляющее большинство молодых людей игнорируют геомагнитные возмущения или реагируют на них минимально.

Существуют отдельные источники, отрицающие воздействие геомагнитных колебаний в космосе на здоровье и самочувствие человека. Гравитационные явления, сопряженные с переменой положения Луны, Земли и иных планет слабо влияют на человеческий организм, так как вызывают несущественные возмущения магнитного поля. Согласно мнению противников теории вреда геомагнитных бурь, в жизни людей существуют гораздо более агрессивные факторы, такие как резкие подъемы и спуски, ускорение, встряски и торможения при передвижении на транспорте. Возможно, именно они провоцируют проблемы со здоровьем и самочувствием.

Несмотря на то, что мнения ученых разделились, нужно наблюдать за своим здоровьем. Метеочувствительным людям следует регулярно просматривать соответствующие актуальные новости в интернете или по телевизору, чтобы знать, в какие дни магнитные бури состоятся. Возможно, будет замечена какая-то связь недомоганий и колебаниями в геомагнитной сфере.

Расписание магнитных бурь на октябрь 2017 года и методы преодоления их воздействия.

Первый месяц осени принес всем нам немало проблем. В октябре Солнце будет сравнительно спокойным, поэтому не стоит ожидать серьезных магнитных бурь. Несмотря на относительное спокойствие, нас ждет пара сюрпризов.

Конечно, в современном мире магнитная активность Земли из-за солнечного ветра редко бывает сюрпризом. Метеочувствительные люди могут заранее узнать самые опасные дни в любой предстоящий месяц.

Возможные магнитные бури

Возможно, солнечный ветер вызовет возбуждение магнитосферы уже 1 октября. Это будут последствия сильной вспышки, произошедшей в конце сентября. Вероятность того, что возбуждение перерастет в бурю, равна примерно 2%, что крайне мало.

Также стоит отметить возможное возбуждение магнитосферы Земли в период с 23 по 26 октября. В эти дни возможна буря первого уровня или длительный период возбуждения. Анализ пятен на Солнце пока не может дать точного ответа, но вероятность появления бури составит около 10%.

Магнитная буря с 11 по 14 октября

Солнечный ветер, вызванный вспышкой на Солнце 9 октября, достигнет Земли примерно 11 октября. Негативное воздействие сразу будет довольно сильным. Практически все метеочувствительные люди уже ко второму дню магнитного возбуждения ощутят это воздействие. Поднять настроение вам поможет правильный отдых - прогулки на свежем воздухе, медитации, релаксация.

Поскольку у бури будет затяжной характер, то с каждым днем держаться будет тяжелее и тяжелее. Даже здоровые люди могут ощутить это давление извне. Утомляемость будет повышенной. Вам может показаться, что абсолютно всё против вас, но никакой груз проблем вас не сломит, если вы правильно себя настроите.

Повышайте энергетику любыми доступными методами: в этом помогут водные процедуры, прогулки, общение с приятными людьми, занятия вашим хобби. Ваше здоровье всегда зависит в большей степени от вас самих, так что не пытайтесь искать причины - ищите решения проблем.

Первый месяц осени принес всем нам немало проблем. В октябре Солнце будет сравнительно спокойным, поэтому не стоит ожидать серьезных магнитных бурь. Несмотря на относительное спокойствие, нас ждет пара сюрпризов.

Конечно, в современном мире магнитная активность Земли из-за солнечного ветра редко бывает сюрпризом. Метеочувствительные люди могут заранее узнать самые опасные дни в любой предстоящий месяц.

Возможные магнитные бури

Возможно, солнечный ветер вызовет возбуждение магнитосферы уже 1 октября. Это будут последствия сильной вспышки, произошедшей в конце сентября. Вероятность того, что возбуждение перерастет в бурю, равна примерно 2%, что крайне мало.

Также стоит отметить возможное возбуждение магнитосферы Земли в период с 23 по 26 октября. В эти дни возможна буря первого уровня или длительный период возбуждения. Анализ пятен на Солнце пока не может дать точного ответа, но вероятность появления бури составит около 10%.


Магнитная буря с 11 по 14 октября

Солнечный ветер, вызванный вспышкой на Солнце 9 октября, достигнет Земли примерно 11 октября. Негативное воздействие сразу будет довольно сильным. Практически все метеочувствительные люди уже ко второму дню магнитного возбуждения ощутят это воздействие. Поднять настроение вам поможет правильный отдых — прогулки на свежем воздухе, медитации, релаксация.

Поскольку у бури будет затяжной характер, то с каждым днем держаться будет тяжелее и тяжелее. Даже здоровые люди могут ощутить это давление извне. Утомляемость будет повышенной. Вам может показаться, что абсолютно всё против вас, но никакой груз проблем вас не сломит, если вы правильно себя настроите.

Повышайте энергетику любыми доступными методами: в этом помогут водные процедуры, прогулки, общение с приятными людьми, занятия вашим хобби. Ваше здоровье всегда зависит в большей степени от вас самих, так что не пытайтесь искать причины — ищите решения проблем.

В октябре 2019 года ожидается сразу несколько сильных магнитных бурь, которые не самым лучшим образом будут влиять на здоровье метеозависимых людей. Полное расписание на месяц читайте в нашем материале.

Магнитная буря – колебания геомагнитного поля Земли под влиянием всплесков солнечной активности. Готовиться к ней метеочувствительные должны заранее, чтобы избежать резкого ухудшения своего состояния здоровья. Именно поэтому так важно ознакомиться с расписанием магнитных бурь наперед.

Магнитные бури в октябре 2019 – какого числа будут, календарь

Начнется месяц с магнитной бури средней силы – она будет продолжаться 1 и 2 октября. Пострадать могут люди раздражительные, а также имеющие хронические заболевания.

Незначительные геомагнитные колебания будут наблюдаться также 6, 15, 24, 25, 26 и 27 октября 2019. В эти дни влиять магнитные бури будут только на тех, у кого наблюдается хроническая усталость, стресс и общее снижение защитных сил организма.

Самые сильные магнитные бури в октябре 2019 пройдут в конце месяца – опасными днями для метеочувствительных людей будут 29 и 30 октября.

Отметим, что ученые так и не пришли к выводу о том, по каким критериям можно оценить степень метеозависимости каждого человека. По мнению специалистов, зависимым от прихотей природы человек может стать в любом возрасте и в любой период своей жизни, вылечиться от подобного недуга также можно совершенно неожиданно для себя. По словам экспертов, степень влияния на вас магнитной бури измеряется общим настроем организма – если в жизни что-то не ладится, в том числе и наблюдаются проблемы с физическим здоровьем, то магнитная буря только усугубит ситуацию. Если же вы полны сил и энергии, не поддаетесь влиянию стресса и в целом чувствуете себя хорошо – магнитная буря может обойти вас стороной.

Как повлияют на здоровье людей магнитные бури в октябре 2019

Слабая магнитная буря 1 и 2 октября 2019 отразится на настроении. Многие почувствуют внезапное беспричинное раздражение, повысится желание конфликтовать и отстаивать свою точку зрения. Также могут наблюдаться апатия, сонливость и полное нежелание выполнять первостепенные бытовые и рабочие задачи.

Слабые геомагнитные возмущения могут вызвать мигрень, сонливость или бессонницу (в зависимости от особенностей вашего организма), беспричинное чувство тревоги и полную неудовлетворенность своей жизнью.

Что касается сильных магнитных бурь, то они влияют даже на самых крепких, на первый взгляд, людей. У вас может наблюдаться общая слабость и апатия, раздражение, головная боль, бессонница или, наоборот, сонливость, учащенное сердцебиение, общее ухудшение самочувствия.

Что касается людей с хроническими заболеваниями, а также с болезнями сердечно-сосудистой системы, то даже самое слабое геомагнитное возмущение поля Земли вызывает ухудшение состояния и усиление проявления всех симптомов болезни. В такие моменты лучше иметь все необходимые лекарства под рукой или обращаться за помощью к медикам.

Предотвратить влияние на ваш организм приближающихся магнитных бурь достаточно просто – поддерживайте свое физическое здоровье на должном уровне и не забывайте об эмоциональной стабильности.

За несколько дней до магнитной бури лучше отказаться от тяжелой пищи, алкогольных напитков и курения – так вы сможете держать свой организм в нужном тонусе и легкости, так что апатия вам не будет угрожать.

В дни магнитных бурь также нельзя злоупотреблять физическими нагрузками, эмоциональными всплесками и умственным трудом – концентрация внимания оставляет желать лучшего, так что даже при огромных стараниях успеха в начатых делах добиться будет довольно сложно.

Специалисты рекомендуют во время магнитных бурь сохранять максимальное спокойствие – избегайте стрессов и нагрузок. Если нет возможности посвятить время отдыху, займитесь рутинными делами, не требующими от вас прикладывания особых усилий.

Постарайтесь хорошо высыпаться, делать легкую зарядку и побольше дышать свежим воздухом. Побалуйте себя свежими овощами и фруктами, соками и салатами, а также кисломолочными продуктами. От ужина лучше вовсе отказаться, заменив его легкой пробежкой. При этом если вы чувствуете потребность в «сладеньком» для улучшения настроения – не отказывайте себе в удовольствии, но и не злоупотребляйте.